Trening – jak go dziś zaplanować, by mieć gwarancję, że osiągnie się satysfakcjonujące rezultaty?

Dziś kładziony jest dość duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego rezultatu wymaga ogromnych nakładów pracy i wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Priorytetowe znaczenie ma odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. W jaki sposób w takim razie zaplanować skuteczny trening?

dieta

Autor: Sascha Wenninger
Źródło: http://www.flickr.com
Przede wszystkim, dobrze jest poradzić się profesjonalisty. Dziś w zasadzie w każdej siłowni jest zatrudniony trener, który pomoże w opracowaniu bezpiecznego planu albo zrobi to samodzielnie na zlecenie klienta. Rzecz jasna, rodzaj ćwiczeń powinien być dopasowany do oczekiwanych rezultatów. Inne ćwiczenia będą najlepsze dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową, inne natomiast dla osób, które mają zamiar zbudować masę mięśniową.

Dodatkowo, rodzaj ćwiczeń musi być przystosowany do indywidualnych możliwości danej osoby oraz ewentualnych kontuzji lub ograniczeń. Każdy plan powinien zakładać rozgrzewkę, przejście do części zasadniczej oraz rozciąganie, jako że regularne rozciąganie mięśni brzucha może zapewnić satysfakcjonujące efekty i uprościć wykonywanie niektórych ćwiczeń. Trzeba też pamiętać o tym, że z najczęściej ciało człowieka przyzwyczaja się do określonego rodzaju ćwiczeń, w związku z tym regularnie powinny być one zmieniane. Podczas treningów siłowych zmiana obejmuje głównie powiększenie ciężaru bądź sekwencję ćwiczeń. O poradę w tej materii również warto zapytać specjalistę, który poświęcił wiele godzin na naukę mechanizmu pracy ludzkiego ciała i jest w stanie wskazać najlepsze rozwiązanie.

Ćwiczenia na brzuch

Źródło: dbam-o-siebie.pl
Naturalnie, nie można zapominać, że wielkie znaczenie dla efektów finalnych ćwiczeń ma dieta. Nawet jeżeli będzie się godzinami ćwiczyło na siłowni, jedząc jednocześnie słodycze i tłuste, kaloryczne potrawy, nie otrzyma się pożądanych mięśni. Nie bez powodu mówi się, że na ciało pracuje się w kuchni, w związku z tym wraz z treningiem opracowany musi być plan żywieniowy, składający się z dobrze zbilansowanych posiłków, przystosowanych do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Dobrze jest zastanowić się nad treningami personalnymi, przynajmniej w pierwszych momentach swojej przygody z aktywności fizyczną.

Masz jeszcze minutę? Jeśli tak, to zachęcamy Cię do kolejnej witryny, gdzie wyszukasz szczegółowe posty – kliknij w link do strony (http://kaleta-dentystyka.pl/oferta/implanty-zebow-krakow).

Rada i motywacja od trenera są w takiej sytuacji bardzo ważne. Niektórzy trenerzy oferują układanie planów Internetowo.

admin Autor